Haben Sie sich schon einmal dazu überredet, etwas im Namen der Selbstfürsorge zu tun? Eine ganze Staffel von Friends an einem Tag gesehen? Das war Selbstfürsorge! Oder doch Selbstsabotage?
Seien wir ehrlich, das haben wir alle schon erlebt. Das Problem ist, dass es oft schwierig ist, zu erkennen, ob man tatsächlich Selbstfürsorge betreibt oder einfach nur faul ist.
Ruhe ist so wichtig, und ich spreche oft davon, dass man sich Pausen gönnen sollte, aber manchmal ist es schwer zu erkennen, ob man tatsächlich eine Pause braucht oder ob man sich durchsetzen und die Dinge erledigen muss.
Bewegung ist zum Beispiel ein wichtiges Element der körperlichen Selbstfürsorge. Wenn Sie ein Training geplant haben, aber einen stressigen Tag hinter sich haben und eine Pause einlegen möchten, liegt es dann daran, dass Ihr Körper wirklich eine Pause braucht, oder daran, dass Sie versuchen, das Training zu vermeiden? Natürlich wird nichts Schlimmes passieren, wenn Sie einen Tag aussetzen, aber Sie profitieren vielleicht mehr, wenn Sie das Training einfach absolvieren.
Es gibt einen Unterschied zwischen Selbstfürsorge, Selbstberuhigung, Selbstverliebtheit und Faulheit – und es ist wichtig, dass Sie sich darüber im Klaren sind, wie diese Dinge für Sie aussehen. Andernfalls könnten Sie sich selbst sabotieren, indem Sie Ausreden finden, um sich nicht um sich selbst zu kümmern, obwohl Sie eigentlich Selbstfürsorge in Ihrem Leben brauchen.
In diesem Beitrag gebe ich Ihnen einige Tipps, die Ihnen helfen, zwischen Selbstfürsorge, Selbstberuhigung, Selbstverwöhnung und altmodischer Faulheit zu unterscheiden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie sich um sich selbst kümmern oder sich selbst sabotieren, dann ist dieser Beitrag genau das Richtige für Sie.
Lassen Sie uns über Selbstsabotage sprechen
Es wird immer beliebter, Dinge im Namen der Selbstfürsorge zu tun. Aber praktizieren Sie tatsächlich Selbstfürsorge oder sabotieren Sie sich nur selbst? Hier erfahren Sie, wie Sie erkennen können, ob etwas Selbstfürsorge oder Selbstsabotage ist.
Was ist Selbstsabotage?
Selbstsabotage bedeutet, dass Sie Ihrem eigenen Erfolg im Weg stehen. Dabei geht es nicht um äußere Umstände, die Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen, sondern darum, dass Sie Dinge tun, die Sie daran hindern, diese Ziele zu erreichen.
Eine der besten Erklärungen dafür, warum wir uns selbst sabotieren, stammt aus dem Buch The Big Leap von Gay Hendricks. Hendricks beschreibt, dass wir alle Grenzen dafür haben, wie viel Liebe, Erfolg und Kreativität wir uns gönnen wollen.
Wenn man kurz vor einem Durchbruch steht, fällt man vielleicht in alte Gewohnheiten zurück. Sie könnten versuchen, sich in Ihre Komfortzone zurückzudrängen, wenn sich etwas schwierig oder unsicher anfühlt (selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass eine gute Veränderung bevorsteht).
Wie zeigt sich Selbstsabotage in der Selbstfürsorge?
Selbstfürsorge ist so wichtig, um Ihre Zeit und Energie zu schützen, aber sie verliert ihre Wirksamkeit, wenn Sie anfangen, alles als Selbstfürsorge zu bezeichnen.
Wenn Sie sich nicht über IHRE Definition von Selbstfürsorge im Klaren sind, kann es passieren, dass Sie sich selbst davon überzeugen, dass alles ein faires Spiel ist.
Im Kern geht es bei der Selbstfürsorge um Aktivitäten und Praktiken, die wir regelmäßig anwenden, um Stress abzubauen und unser Wohlbefinden zu steigern.
Hier sind einige Beispiele:
- Grenzen setzen und einhalten
- Aufrechterhaltung einer guten persönlichen Hygiene
- Körperliche Betätigung
- Regelmäßig meditieren
- Gespräche mit einem Therapeuten
- Ausreichend Schlaf bekommen
Selbstsabotage bedeutet, das Gegenteil von dem zu tun, was Sie brauchen. Sie könnten sich die Selbstfürsorge ausreden und sich einreden, dass Sie sie im Moment nicht brauchen oder dass Sie sich stattdessen auf die Arbeit konzentrieren müssen.
Selbst wenn man das weiß, ist es schwierig zu erkennen, welche Handlungen Selbstfürsorge oder Selbstsabotage im Verborgenen sind. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie den Unterschied erkennen können.
Arten der wahrgenommenen Selbstfürsorge
Es wird immer beliebter, Dinge im Namen der #Selbstfürsorge zu tun, aber praktizieren Sie tatsächlich Selbstfürsorge oder sabotieren Sie sich nur selbst? Hier erfahren Sie, woran Sie erkennen können, ob etwas Selbstfürsorge oder Selbstsabotage ist.
Wir können alles als Selbstfürsorge bezeichnen, wenn wir es wirklich wollen, aber hier sind einige gebräuchliche Begriffe, die oft synonym mit Selbstfürsorge verwendet werden:
Selbstberuhigung
Bei der Selbstberuhigung (oder Selbstverwöhnung) müssen Sie sich nur wenig oder gar nicht anstrengen, damit Sie sich in irgendeiner Weise besser fühlen. Es kann eine Art Flucht sein, vor allem wenn Sie einen stressigen Tag hinter sich haben. Sie können sich zum Beispiel eine Maniküre gönnen oder Netflix schauen. Vielleicht fühlen Sie sich durch diese Aktivitäten entspannt, aber sie helfen Ihnen nicht unbedingt dabei, Ihr Gleichgewicht zu finden oder ein gesünderer Mensch zu werden.
Nun ist Selbstberuhigung weder leichtfertig noch unwichtig. Es ist gut, sich zu entspannen! Aber es ist wichtig zu wissen, wann man sich selbst beruhigt und wann man nicht für sich selbst sorgt.
Selbstverwöhnung
Es gibt auch die Nachsicht mit sich selbst, die eine übermäßige oder hemmungslose Befriedigung der eigenen Wünsche beinhaltet. Selbstverliebtheit ist eine Mentalität des „Sich-selbst-verwöhnen“. Es ist nichts dagegen einzuwenden, sich ab und zu etwas zu gönnen, aber Nachsicht mit sich selbst ist keine echte Selbstfürsorge (denken Sie daran, dass es bei der Selbstfürsorge um regelmäßige Praktiken und Gewohnheiten geht, während Nachsicht mit sich selbst besser in kleinen Dosen ist).
Faulheit
Dann gibt es noch die gute, altmodische Faulheit. Faulheit ist die Eigenschaft, nicht bereit zu sein, zu arbeiten oder seine Energie für etwas einzusetzen. Ein Beispiel dafür wäre das Aufschieben einer Aufgabe (insbesondere im Zusammenhang mit der Selbstfürsorge), weil man keine Lust dazu hat.
Ist Faulheit in Ordnung? Wenn man etwas vermeidet, nicht unbedingt. Nichts zu tun bedeutet nicht immer, dass man faul ist. Wenn Sie sich bewusst entspannen, kann Ihnen das gut tun. Du darfst abschalten und deinem Körper und Geist eine Pause gönnen.
Entscheidung für Selbstfürsorge
Es wird immer beliebter, Dinge im Namen der Selbstfürsorge zu tun, aber praktizieren Sie tatsächlich Selbstfürsorge oder sabotieren Sie sich nur selbst? Hier erfahren Sie, woran Sie erkennen, ob etwas Selbstfürsorge oder Selbstsabotage ist.
Um herauszufinden, ob Sie echte Selbstfürsorge brauchen, müssen Sie auf sich selbst hören und sich für das entscheiden, was am besten für Sie ist. Ihr Verstand wird versuchen, Sie dazu zu verleiten, das zu tun, was am einfachsten ist (und das ist oft der faule Weg). Deshalb ist Bewusstsein der Schlüssel.
Alles dreht sich um Bewusstsein. Was etwas als Selbstfürsorge klassifiziert, ist letztlich die Absicht, die dahinter steckt. Sie müssen sich also Ihrer eigenen Absichten bewusst sein.
Hier sind einige Fragen, die Ihnen helfen sollen, sich Ihrer Absichten bewusst zu werden, wenn Sie Entscheidungen zur Selbstfürsorge treffen:
- Treffe ich diese Entscheidung, um etwas zu entkommen oder zu vermeiden?
- Wird diese Entscheidung dazu beitragen, mein Stressniveau zu senken?
- Versuche ich, mich von mir selbst abzukoppeln?
- Wird diese Entscheidung mein Wohlbefinden steigern?
- Wird mein zukünftiges Ich mir danken oder später unter meinen Handlungen leiden?
- Lasse ich zu, dass mein Kopf mich daran hindert, das zu tun, was ich wirklich brauche?
- Wäre ich in der Lage, die Dinge, die ich tun muss, effektiver zu tun, wenn ich a) mich jetzt ausruhe oder b) jetzt arbeite und mich später ausruhe?
- Werde ich mich besser fühlen, wenn ich diese Sache tue? Werde ich mich schlechter fühlen?
Denken Sie daran: Bewusstsein ist der Schlüssel. Verlangsamen Sie sich und fragen Sie sich, ob das, was Sie tun, selbstverbessernd oder selbstschädigend ist. Wenn Sie die Möglichkeit haben, wählen Sie die Option, die Ihr Wohlbefinden steigert.
Wir hoffen, dass Ihnen dieser Artikel über das Thema „Selbstfürsorge oder Selbstsabotage“ gefallen hat. Haben Sie schon unseren Artikel zum Thema „5 Tipps zum Entschleunigen: Pause vom Hustle Modus“ gelesen? Schauen Sie vorbei! Wenn Sie Interesse an weiteren Persönlichkeitstest haben, die über das Thema Achtsamkeit hinausgehen, schauen Sie doch gern auf egofive oder egovida vorbei!